|
|
廊坊物业-新禹物业服务有限公司<周三·百科小知识 长寿靠自己> 二维码
3
今天来Say一Say,到底哪些不经意的小习惯会给身体带来负担?   大脑来不及发信号分泌消化液，肠道没反应过来加速蠕动，很可能导致消化不良，腹痛、腹胀。 如果真的来不及，就在上班路上慢慢吃，或者到公司细嚼慢咽，当然这要在公司允许的情况下进行。 在不伤及自身健康的前提下，找到合适的进食方式。  近年来研究证明，正常的胆固醇并不会引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。 猪油不宜存放过久，变质的猪油颜色灰暗，有霉斑腐味儿，这样的猪油就不要食用了。 糖分摄入多，剩余部分就会转化成脂肪，随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。  而在我国38%的人都患有睡眠障碍，目前已经明确属于睡眠障碍相关的疾病有89种，糖尿病、脑卒中、心脏病、心衰、高血压、抑郁、肥胖等。 研究表明，每晚睡眠不足5小时或超过9个小时的人，预期寿命会明显下降。  有人曾做过实验，在夜间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上进入睡眠，这些大鼠的的血液中脂肪含量急剧上升。 如果在早上或者中午进食同样高脂肪的食物，对血液中的脂肪含量影响不大。  但不饿的时候吃零食，主食就会吃的少，导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。 零食大多是高盐，高糖，高脂肪食物，会增加患心血管疾病的风险。吃零食前，先问自己到底饿不饿，如果不饿，眼不见为净。
世界科学已经公认，大部分心血管疾病与吸烟有关系，长期过度酗酒，会引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变肥大，长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化。
不吃早饭容易造成胃炎，肥胖，胆结石等健康问题，德国埃朗根大学研究表明，不注重早餐的人，平均寿命会减少2.5岁。 瑞典于默奥大学研究发现，不吃早饭的青少年长大之后容易患代谢综合征，增加患糖尿病，心脏病和脑卒中等疾病的风险。 一顿高质量的早点，营养搭配做到“四有两不要”，有淀粉类主食，有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有果蔬；一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤熏制品。
调查发现，美国许多成年人经常坐在电视机前，平均每周要看20个小时以上，会增加腰椎病，心脏病，糖尿病等风险。 晚饭后窝在沙发里，热量得不到燃烧，容易发胖，并且降低耐力和大脑活跃度。 即使经常锻炼，也无法弥补长时间静坐带来的危害，每天坐着超过3小时，会对健康有影响。 建议：每看一个小时电视，起身活动，做做家务，转个圈。
维C能降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。 如果豆制品吃的少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。 还有人不吃蒜、葱，但这两样都可以很好的降血脂。  如果您有以上习惯，建议控制好营养摄入量，减少患病几率，养成好的生活方式，身心健康才是最重要的。 本期内容结束啦，伙伴们期待下期的百科小知识吧！ 喜欢请与我缔结契约yo. 订阅yo~点赞yo~转发yo~ 下周不见不散见yeah~
|
