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廊坊物业-新禹物业服务有限公司<提高记忆力的4种方法> 二维码
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 随着年纪增长，记忆力越来越差，老年人主要是由于年纪增长记忆力逐渐变差，年轻人记忆力不好，多半盒熬夜有很大关系。 身体的修复，激素分泌以及脑细胞的修复工作都是在睡眠中进行的。 有时候读书经常记不住，一遍两遍后就忘没影了，三遍四边之后，发现支离破碎，五遍六遍之后支离破碎，久而久之心碎了一地。
记忆力好的时候在二十岁左右，是大脑活跃期，二十五岁记忆力开始下降，年龄越大记忆力越低。 中医角度来看，健忘症是气不可以均匀释放所导致。正所谓上气不足，脑部的气不足，大脑的血液量减少，导致记忆力减退，有孕经理的女性有更多的体验，据统计，健忘症病人中女性占了60％，而家庭主妇80％以上有健忘情况。 一、有氧锻炼 研究显示，一些超过50岁以上的人，只是参加了6周的有氧锻炼后，他们的记忆力明显改善。 原因：与控制组的参与者相比，从事有氧运动会导致大脑中前扣带皮层区域的静息脑血流量增加，从而记忆力得到提升。
二、烈酒少饮 《神经病学刊》研究显示：在饮酒方面，男性比女性更容易记忆受损。每天喝两杯半的烈性酒的中年男性出现记忆丧失和认知下降的迹象要比轻度饮酒的人和完全不饮酒的人早六年。
三、腹部脂肪 腹部堆积脂肪过多，会导致计记忆衰退，过去研究曾经发现肥胖的人出现记忆力丧失的可能会高出三倍。 肝脏中储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理，肝脏就会利用身体其他部位（包括大脑）所储存的过氧化酶增生受体。很快，这类蛋白质就会耗尽，人的记忆力会出现障碍。
四、益智游戏 益智游戏可能不会提高智力，但研究发现某些特定的益智游戏能让大脑的记忆力和解决问题的能力得到提高。 因为益智游戏能对工作记忆能力，起到一个锻炼的作用，工作记能力是指一个人的大脑在同一时间内兼顾不同的想法能力。通过锻炼这种技能，回忆事情就会变得又快又容易。
饮食方面 核桃中含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素，核黄素，钙，铁，磷等成分。
葵花子有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜欢吃葵花子的人皮肤红润，细嫩，脑袋灵活，记忆力强，言谈有条不紊，反应快，思绪敏捷。 含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素，核黄素，钙，铁，磷等成分。
花生又称“长生果”富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的补给包，缓解大脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成，实验证实，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆，延缓衰老。
玉米有保护脑血管降血脂的作用，玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，尤其是玉米种富含水量谷氨酸较高，帮助促进脑细胞代谢，常吃玉米最好是鲜玉米，可以健脑。
橘子有大量维生素A、B1和C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害，考试期间常吃一些橘子，精力充沛。柠檬、广柑、柚子等也有相似功效，可替代橘子。
牛奶绝佳营养品。富含蛋白质、钙、以及大脑所必须的氨基酸，牛奶中的钙石大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。用脑过度失眠时，睡前一杯热牛奶有助于入睡。
黄豆沙丁鱼被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必须的蛋白质，黄豆与沙丁鱼一起加水炖食，每天或隔天1次，有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。海带富含亚油酸，卵磷脂等营养成分，可以健脑。南瓜有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。神经衰弱，记忆力减退食用南瓜，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。胡萝卜是强身健脑的佳品，它所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、铜、镁、磷等营养成分。
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